Histoire de l’Analyse Transactionnelle : comprendre d’où vient cette approche

Eric Berne : un psychiatre qui voulait rendre la psychologie accessible

L’Analyse Transactionnelle a été fondée par Eric Berne, psychiatre canadien-américain, qui souhaitait rendre la psychothérapie compréhensible par tous.
Ses travaux ont été marqués par deux idées fortes :

1. Chaque être humain possède un potentiel de croissance.
   
   
2. Les relations humaines suivent des schémas compréhensibles et modifiables.
   
   

Les livres et articles que j’ai pu lire racontent en détail l’histoire fascinante de l’AT et les différents courants qui l’ont influencée : psychanalyse, psychologie humaniste, thérapie familiale, cybernétique… Ils montrent comment Berne a progressivement structuré son modèle en un ensemble cohérent d’outils et de concepts accessibles à tous .

Un modèle vivant, en constante évolution

Après la mort de Berne, ses élèves — Fanita English, Claude Steiner, Jacqui Schiff… — ont poursuivi son œuvre, enrichissant l’AT avec :

• les drivers et contre-injonctions,
  
  
• la roue des permissions,
  
  
• l’analyse approfondie des scénarios de vie,
  
  
• une vision plus large des positions de vie,
  
  
• le rôle des méconnaissances dans les blocages émotionnels.
  
  

Ses ouvrages reflètent ce développement contemporain et montrent comment l’AT continue d’être un outil puissant dans l’accompagnement thérapeutique moderne .

Les fondamentaux de l’Analyse Transactionnelle

1. Les États du Moi : Parent, Adulte, Enfant

C’est le cœur de l’AT :
Nous fonctionnons à partir de trois États du Moi, chacun avec ses forces et ses limites.

• Parent Normatif (règles, obligations)
  
  
• Parent Nourricier (soin, protection)
  
  
• Adulte (analyse objective, décision)
  
  
• Enfant Libre (créativité, spontanéité)
  
  
• Enfant Adapté soumis ou rebelle (adaptation excessive ou opposition)
  
  

Chaque état influence notre façon de penser, ressentir et agir. Comprendre leur dynamique permet de transformer profondément nos relations.

2. Les transactions : comment nous communiquons réellement

Lorsque nous échangeons avec quelqu’un, nos États du Moi interagissent.
Vos modules décrivent quatre types de transactions :

• Complémentaires, fluides et efficaces
  
  
• Croisées, sources de malentendus
  
  
• Cachées, où un message latent modifie la relation
  
  
• Tangentielles, évitant ou bloquant l’échange
  
  

Comprendre ces mécanismes permet d’améliorer radicalement sa communication personnelle, professionnelle ou familiale et de sortir des tensions répétitives.

3. Les jeux psychologiques : les pièges relationnels répétitifs

Les jeux psychologiques sont des séquences d’interactions négatives qui suivent un scénario répétitif (souvent inconscient).
Eric Berne les décrit comme des « drames en trois actes », où les rôles de Persécuteur – Sauveur – Victime s’enchaînent automatiquement.

Il est important de les reconnaître et en sortir pour restaurer :

• des relations plus saines,
  
  
• un respect mutuel,
  
  
• une communication authentique.
  
  

4. Les positions de vie : comment je me place par rapport à moi et aux autres

L’AT identifie quatre positions de vie fondamentales :

Il devient crucial de retrouver une position +/+,  la seule favorable à des relations épanouies et à un fonctionnement psychique équilibré .

5. Les scénarios de vie : la trame profonde qui guide nos choix

L’un des aspects les plus puissants de l’AT est l’analyse des scénarios de vie :
des décisions précoces, prises souvent avant 6 ans, qui orientent inconsciemment nos comportements.

• les injonctions (messages limitants)
  – « Ne sois pas toi-même »,
  – « Ne réussis pas »,
  – « Sois parfait », etc.
  
  
• les drivers (messages contraignants)
  – Sois parfait
  – Sois fort
  – Dépêche-toi
  
  
• les permissions,
  
  
• les décisions scénariques,
  
  
• la roue des permissions,
  
  
• les programmes comportementaux.
  
  

Comprendre son scénario, c’est reprendre sa liberté psychologique et ne plus reproduire automatiquement les mêmes schémas de vie .

6. Les strokes : les signes de reconnaissance

Les strokes (signes de reconnaissance) sont essentiels au bien-être.
 

• Ils peuvent être positifs ou négatifs,
  
  
• Conditionnels ou inconditionnels,
  
  
• Verbaux ou non verbaux.
  
  

Apprendre à donner, demander et recevoir des strokes permet de nourrir des relations équilibrées et d’améliorer l’estime de soi .

7. Les méconnaissances : les angles morts qui limitent l’action

Les méconnaissances sont des filtres qui nous empêchent de voir :

• un problème,
  
  
• nos ressources,
  
  
• nos options,
  
  
• ou notre capacité à agir.
  
  

Les bénéfices d’un accompagnement en Analyse Transactionnelle

1. Mieux comprendre son fonctionnement interne

L’AT permet d’identifier :

• les émotions dominantes,
  
  
• les schémas répétitifs,
  
  
• les croyances limitantes,
  
  
• les automatismes relationnels,
  
  
• les conflits intérieurs entre Parent, Adulte et Enfant.
  
  

2. Améliorer sa communication et ses relations

Grâce à l’analyse des transactions et des positions de vie, il devient plus simple de :

• sortir des malentendus,
  
  
• réduire les tensions,
  
  
• clarifier ses besoins,
  
  
• communiquer plus authentiquement,
  
  
• se positionner sans agressivité ni soumission.
  
  

3. Dépasser les scénarios répétitifs

L’AT aide à identifier les injonctions familiales, drivers et scénarios précoces afin de construire un nouveau programme de vie, plus libre et plus aligné.

4. Renforcer sa confiance et son autonomie

L’un des objectifs ultimes définis dans vos modules est l’autonomie, qui se compose de :

• conscience de soi,
  
  
• spontanéité,
  
  
• capacité à établir une intimité saine.
  
  

5. Se libérer des jeux psychologiques

Grâce à la conscientisation des rôles et des mécanismes, il devient possible de sortir des triangles relationnels qui entretiennent conflits, frustrations et épuisement.

Comment se déroule une séance d’Analyse Transactionnelle ?

1. Une première séance d’exploration

Nous identifions votre situation, vos difficultés, vos ressources, et les objectifs que vous souhaitez atteindre.

2. Analyse des transactions et des États du Moi

Nous observons ensemble quelles parties de vous s’expriment, comment vous interagissez, et d’où proviennent vos réactions.

3. Travail sur les mécanismes en profondeur

Selon vos besoins :

• exploration du scénario de vie,
  
  
• identification des injonctions/drivers,
  
  
• travail sur les permissions,
  
  
• analyse des positions de vie,
  
  
• sortie des jeux psychologiques,
  
  
• compréhension et réajustement du cadre de référence.
  
  

4. Transformation et intégration

Vous repartez avec des prises de conscience, des outils pratiques et des actions concrètes pour retrouver une plus grande autonomie relationnelle et émotionnelle.